머릿속의 목소리는 '열심히 일하지 않으면 해고 당할 것', '아무리 일해도 모든 것을 감당할 수 없다', '아무 일도 일어나지 않을 때 왜 불안해합니까?' 스트레스는 정신적 긴장으로 이어지고 내부 피로는 불안으로 이어집니다. 심리학자들은 감정이 우리를 코로 인도해서는 안된다는 것을 상기시켜줍니다.
심한 불안과 스트레스는 고혈압, 심장 박동 촉진, 수면 장애, 집중력 감소, 소화 기관 및 생식 기관 장애로 이어질 수 있습니다. 대만 타이베이의 심리학자이자 차일드메이트 심리 클리닉 원장인 유 자롱(Yu Jiarong)은 3월 13일 에포크 타임즈와의 인터뷰에서 모든 감정에는 이유가 있지만 우리는 감정에 이끌리지 않기로 선택할 수 있다고 말했다. 그녀는 독자들에게 긴장과 불안을 완화하는 데 도움이되는 네 가지 팁을 제공했습니다.
1. 순간에 집중
걱정을 멈추는 방법에 대해 걱정하는 대신 지금해야 할 일에 집중하십시오. 우리 앞에 있는 것에 집중할 때, '나는 아직 이것 저것을 하지 않았다'는 생각이 떠오르지 않습니다.
2. 우선 순위 지정
목록을 만들고 우선 순위를 정하십시오. 첫째, 중요하고 긴급한 일을하고 나중에 덜 중요하고 긴급하지 않은 일을하십시오. 명확한 목록을 작성하면 일을하는 동안 '할 일이 남았습니까?'라는 생각에 산만 해지지 않습니다.
3. 최선을 다하라
항상 대기하고 있으면 많은 훌륭한 것들을 놓치게 될 것입니다. 최선을 다했다는 것을 아는 한 결과에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 상황 만 바꿀 수 있습니다.
4. 자신을위한 시간을 따로 마련하십시오
건강이 무엇보다 중요하기 때문에 신체적, 정신적 건강을 돌보십시오. 당신의 마음 속에서 일어나는 일을 무시하지 마십시오. 자신을 위한 시간을 갖고 긍정적인 방식으로 자신과 이야기해야만 급변하는 사회에서 삶의 속도를 조절할 수 있습니다.
Yu는 모든 형태의 불안이 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있다고 경고합니다. 스스로 대처할 수있는 방법이 있지만 오랫동안 불안감을 느낀다면 가능한 한 빨리 심리학자에게 전문적인 도움을 받아 상황을 평가하고 위기를 함께 극복해야합니다.
에포크 타임즈 미국 기반
“당신도 확신을 가지고 미래를 맞이할 수 있다!”
우리가 확신을 가지고 미래를 맞이할 수 있는 이유를 예수의 죽음의 기념식이 열리기 약 1주일 전 주말에 마련될 연설에서 알아보십시오.