자신의 두려움을 극복하는 방법

두려움은 항상 사람을 괴롭 혔으며 사람이 존재하는 한 항상 남아있을 것입니다. 이것은 본질적으로 우리에게 내장 된 일종의 방어 메커니즘입니다. 그러나 대도시의 평균 거주자의 현대 생활은 모든 사람이 대처할 수있는 지속적인 스트레스로 가득 차 있습니다. 아시다시피 이것에는 좋은 것이 없습니다. 불쾌한 상황에 대한 두려움은 시간이 지남에 따라 실제 공포증으로 변합니다. 스트레스가 많은 상황에 대한 병리학 적으로 증가 된 민감도는 습관적이고 편안한 생활 방식을 이끌 수 없습니다.

사실, 사람은 점차 신경 쇠약으로 변하여 환경을 분석적으로 분석 할 수 없으므로 점점 더 많은 평범한 것들을 두려워합니다. 처음에는 공포증이 의사에게 가지 않고도 비교적 쉽게 패배 할 수 있습니다. 강박적인 두려움은 스스로 극복 할 수 있습니다-가장 중요한 것은 그것을 할 힘을 찾는 것입니다. 모든 종류의 공포증, 아드레날린 돌진, 공황 발작은 신체의 느린 고갈로 이어집니다. 한편, 다른 감정과 같은 방식으로 자신의 두려움을 마스터 할 수 있습니다.

 

                                                                                두려움에서 벗어나십시오.

말 그대로 불안과 두려움에 압도 당할 때 명확하게 생각하는 것은 불가능합니다. 아드레날린은 말더듬 기관총의 속도로 심장을 뛰게하고, 손바닥은 젖고, 목구멍은 사막과 비슷합니다. 가장 먼저해야 할 일은 시간을내는 것입니다. 15 분이면 충분합니다. 블록 주변을 산책하고 차를 만드십시오. 아드레날린이 가라 앉고 냉정하고 상쾌한 마음을 남깁니다. 그 때 결정을 내릴 것입니다.

 

                                                              최악의 경우 일어날 일

대부분의 경우 상황의 최악의 결과는 당신에 의해서만 발명됩니다. 나쁜 시험 결과, 직장에서의 문제, 교통 체증 등. 자신에게 중요한 대화가 내리막 길을 가고 있다고 느끼더라도 진정하십시오. 결과에 대해 스스로에게 물어보십시오-아마도 아드레날린 높이에서 보이는 것만 큼 심각하지 않을 것입니다. 때로는 사건으로 이어지는 가장 불쾌한 일이 공황 발작입니다. 싸울 필요가 없습니다. 상황을 놓아 주려고 노력하고이 공황을 완전히 느끼십시오 : 심장이 어떻게 뛰는지, 신경이 어떻게 뻗어 있는지. 동시에 호흡을 조심하십시오. 두세 번의 의식적인 공격 후에 뇌는 공황 발작에 익숙해지고 아드레날린을 영원히 사용하는 법을 배웁니다.

통과 된 내용의 반복

두려움에서 벗어나는 것은 선택 사항이 아닙니다. 점점 더 악화되고 있습니다. 밀실 공포증으로 엘리베이터에 갇힌 경우 사고 후 계단을 독점적으로 걸을 필요는 없습니다. 얼굴에 두려움을보십시오.

 

                                                                          최악의 상황에 대비

공황이 견딜 수 없게 될 때 당신에게 일어날 일을 상상해보십시오. 두려워 하지 마. 이 저항 할 수없는 내면의 힘의 모든 압력을 느껴보십시오. 어느 시점에서 천장을 직접 느낄 것입니다. 우리 몸은 매우 현명하게 만들어졌으며 공황을 포함한 모든 시스템은 원활하게 작동합니다-임계 질량으로 공황은 단순히 한계로 물러나 쉽게 제어 할 수 있습니다.

완벽을 추구하지 마십시오

우리의 두려움 중 상당수는 여론과 관련이 있습니다. 완벽에 대한 욕구, 기존 기술 수준의 거부는 현대인에게 강한 공황을 일으킬 수 있습니다. 인생은 스트레스로 가득 차 있으며 그 중 하나는 보편적 인 불완전 성입니다. 자신을 포함하여. 당연한 것으로 여기고 예를 들어 테니스 경기에서 질 때마다 우울해하지 마십시오.

 

두려움을 시각화

잠시 시간을내어 눈을 감고 안전한 장소에 있다고 상상해보십시오. 부드러운 베개와 아늑한 고양이가있는 자신의 침대인지 또는 햇볕이 잘 드는 해변인지는 중요하지 않습니다. 이 장소를 가능한 한 자세하게 시각화하면 두려움이 사라지고 상황에 대한 합리적인 평가가 이루어질 것입니다.

건강 관리

종종 두려움에 대처하기 위해서는 정상적인 생활 방식으로 돌아 가면 충분합니다. 좋은 수면, 건강에 좋은 음식, 스포츠 – 이들은 공황을 구멍으로 다시 몰아 넣을 최고의 약입니다.

자신을 칭찬

두려움에 대처할 수있을 때마다 선물을주십시오. 열린 곳으로 나가고, 거미를 죽이고, 낙하산으로 점프하는 것은 중요하지 않습니다. 자신을 물리 칠 수 있다면이 느낌을 즐거운 보상으로 통합하십시오.

 

👉불안감에 시달리는 남자들—성경이 어떻게 도움이 됩니까?

불안감은 위급한 때인 지금 점점 더 심각해져 가는 문제입니다. 당신도 불안감에 시달리고 있습니까? 그렇다면 성경이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

👉나는 염려가 너무 많은가?

지나친 염려를 하지 않는 데 도움이 되는 제안과 성경 구절들을 알아보십시오.

 

 

👇👇👇👇👇👇👇

성경 공부 자료

성경 공부 자료를 선택하여 유익하고 재미있게 성경을 공부해 보십시오.

 

👇👇👇👇👇👇👇

성경 공부 신청하기

무료로 제공되는 일대일 맞춤형 성경 공부를 신청해 보세요.