자신을 해치는 것은 인간의 본성입니다. 우리가 스스로 만드는 다양한 문제에서 우리는 소위 반추를 구별 할 수 있습니다. 전문가들은 그것이 왜 위험한지, 어떻게 대처해야하는지 이야기했습니다.
심리학자들은 이것을 머리 속의 불쾌한 상황을 끊임없이 스크롤하려는 사람의 욕망이라고 부릅니다. 반추는 사람이 나쁜 것에 대해 생각하게 만드는 부정적인 습관이며, 한 가지 관점에서만 평가합니다. 이것은 시간을 거슬러 올라가 같은 상황을 재현하는 습관입니다.
나쁜 생각과 기억은 종종 우리 머리에 오랫동안 갇혀 있습니다. 물론 이것은 우리의 건강, 정신 및 에너지에 좋은 것을 가져 오지 않습니다.
반추는 여러 가지 이유로 발생합니다. 예를 들어, 그 이유는 공격, 사고, 이별, 질병 등 과거의 매우 강한 정서적 외상 일 수 있습니다. 결과적으로 사람은 매우 생생하기 때문에 머리에서 나쁜 기억을 지울 수 없습니다.
또한 특별히 중요하지 않은 이유로 반추가 발생합니다. 사람들은 높은 민감도와 취약성, 불안 및 신경 흥분성 때문에 사소한 일에 대해 걱정합니다. 때로는 진정한 이유를 이해하기 어려울 수 있습니다. 따라서 심리학자에게 문의해야합니다.
해로운 반추는 무엇입니까?
물론 유용한 것은 없습니다. 반추가 수반하는 주요 위험 중 웰빙의 악화와 인간 에너지의 약화를 강조 할 필요가 있습니다. 뚜렷한 반추를 가진 사람들에게 강한 정서적, 육체적 건강에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 대부분의 사람들은 질병, 우울증에 걸리기 쉽고 자발적인 행운은 거의 나타나지 않습니다.
자기 파기에 자주 참여하는 사람들은 낙관주의가 없기 때문에 꿈을 이루는 경우가 거의 없습니다. 그들의 유리는 항상 반쯤 비어 있으며, 부정적인 기억을 비우는 데 소비하기 때문에 더 나은 삶을 위해 삶을 변화시키기에 충분한 에너지가 없습니다.
시간 손실. 당신이 많이 걱정하고 당신의 머리 속에 나쁜 것에 대해 같은 생각을 스크롤한다면. 당신은 단지 당신의 시간과 에너지를 낭비하고 있습니다. 중요한 작업을 수행하는 데 남은 에너지와 기타 자원이 적습니다.
또한, 반추는 당신이 정상적으로 휴식을 취할 수 없도록합니다. 우리의 뇌도 휴식이 필요하지만, 사람이 끊임없이 즐겁지 않은 것에 대해 생각하고 실수와 문제에 대해 자신이나 운명을 비난하면 의식에 과부하가 걸립니다. 결과적으로 지적 작업을하고 생각하는 것이 더 어려워집니다.
반추를 다루는 방법 :
걷기와 운동.
스포츠는 바이오 필드를 강화하여 스트레스를 줄입니다. 작지만 매일의 운동은 평온함을 느끼고 불굴의 의지를 강화하기에 충분합니다. 수영장에 가기, 스트레칭, 요가, 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 될 수 있습니다.
주의를 산만하게 하는 데 도움이 되는 것을 찾으십시오.
스포츠는 좋은 산만함이지만 우리 각자는 기분에 매우 유익한 영향을 미치는 즐거운 활동을 합니다. TV 프로그램을 볼 때 문제와 실수에 대한 생각에서 더 행복해지고 주의가 산만해지면 시간을 찾으십시오. 바느질, 노래, 그림 그리기, 춤을 좋아한다면 더 자주하십시오. 그러한 활동의 즐거움은 낙담을 분산시키는 데 도움이됩니다.
도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
친구들에게 도덕적으로 도움을 요청하고 조언과 친절한 말로 당신을 지원하십시오. 때로는 불쾌한 기억에 혼자 대처하는 것이 매우 어렵습니다.
자존감을 키우십시오.
대부분의 경우 불안과 걱정은 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각할지에 대한 생각과 관련이 있습니다. 그러한 경험을 피하려면 자존감을 높여야합니다. 그것은 통합 된 접근이 필요합니다 - 아마도 당신은 당신의 체중, 당신의 신체 상태를 좋아하지 않을 것입니다. 그 이유는 게으름이지만 때로는 그렇지 않지만 때로는 우리가 쓸모가 없다고 확신합니다. 조롱과 비판으로 자신감을 박탈하는 사람들이 환경에 있는지 분석하십시오.
그리고 운명이 실제로 존재합니까, 아니면 우리의 삶이 미리 결정되어 있다고 생각하십니까?
성경은 자유 의지에 관해 어떤 점을 알려 줍니까? 하느님은 모든 것을 통제하십니까?
성경의 대답
하느님께서는 자유 의지 즉 스스로 결정하는 능력을 주심으로 우리를 존중해 주십니다. 따라서 우리가 하는 일은 하느님이나 운명에 의해 미리 정해져 있는 것이 아닙니다. 성경의 가르침을 고려해 보십시오.