우리는 불행한 삶을 위해 외부 환경을 비난하는 데 익숙합니다. 그러나 행복은 우리 손에 달려 있습니다. 다음은 더 행복한 삶을 사는 데 도움이 되는 10가지 전략입니다.
행복은 너무나 다양한 형태를 띠기 때문에 때로는 깨닫기 어렵습니다. 반대로 불행은 눈치 채기가 어렵습니다. 주변 사람이 불행하다면, 당신은 그것에 대해 알고, 당신 자신이 불행하다면, 더욱 그렇습니다.
현실을 직시하자 : 행복과 일이 항상 함께하는 것은 아닙니다. 갤럽 연구원들은 1억 8천만 명 이상의 사람들로부터 나온 설문조사 데이터를 분석했다. 그 결과 13%만이 직장에서 행복하다는 것을 보여주었습니다. 동시에 자신을 행복하다고 생각하는 사람들은 불행한 동료보다 36 % 더 동기 부여가 있고 6 배 더 활기차고 두 배 더 생산적입니다.
행복은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 적은 삶의 상황에 달려 있습니다. 일리노이 대학 (University of Illinois)의 과학자들은 행복과 소득 수준 사이의 관계를 분석했습니다. 가장 많은 수입을 올리는 사람들 (연간 1,000 만 달러 이상)은 평균 급여를 받는 일반 직원보다 약간 더 행복하다는 것이 밝혀졌습니다.
우선, 행복은 당신에게 달려 있습니다. 행복은 당신의 습관과 삶에 대한 전망의 결과이며, 당신의 노동의 산물입니다. 당신은 당신의 행복을 창조하거나 그렇지 않습니다. 대부분의 행복한 사람들은 공통점이 있습니다 - 그들은 높은 감성 지능을 가지고 있습니다. TalentSmart는 백만 명이 넘는 사람들을 테스트했으며 감성 지능이 높은 사람들이 어떻게 자신의 행복을 창출하는지 알아 냈습니다.
1. 통제할 수 없는 것에 얽매이지 않는다
영국의 유럽 연합 탈퇴가 해당 국가의 시장 상황에 영향을 미쳤거나 귀하가 근무하는 회사가 주요 경쟁자와 합병할 수 있음을 아는 것이 유용합니다. 그러나 이러한 프로세스를 이해하는 것과 걱정하는 것은 별개입니다. 행복한 사람들은 정보를 잘 알고 행동할 준비가 되어 있지만 통제할 수 없는 사건에 대한 걱정으로 스스로를 괴롭히지 않습니다.
2. 그들은 무엇을 위해 싸울지 선택합니다
그런 사람들은 일상 생활의 시련에서 무사히 나오는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 갈등 상황에서, 억제되지 않은 감정은 당신이 패배 할 운명에 처해 있더라도 자신을 고집하고 마지막까지 싸우게 만듭니다. 감정을 관리하는 법을 배우면 현명하게 '전투'를 선택하고 적절한 순간에만 자신의 위치를 방어 할 수 있습니다.
3. 충분한 수면을 취한다
기분, 주의력 및 자제력 측면에서 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 잠을 잘 때 뇌는 재충전되어 낮 동안 축적되는 독성 단백질을 제거합니다. 덕분에 깨어나고 맑은 마음으로 깨어납니다. 잠을 거의 않으면 에너지 보유량이 감소하고 주의력과 기억력이 저하됩니다. 또한 수면 부족 자체는 스트레스가 발생하지 않더라도 스트레스 호르몬 수치를 증가시킵니다. 행복한 사람들은 수면을 우선시합니다.
4. 그들은 도덕적 나침반을 본다
성공을 위해 머리를 넘어서는 것은 불행한 삶으로 가는 확실한 길입니다. 개인적인 원칙을 위반하면 후회, 불만 및 동기 상실을 유발합니다. 확고한 입장을 취해야 할 때 항상 느끼십시오. 누군가 당신이 하지 말아야 할 일을 하기를 원한다면, 당신의 입장을 고수하십시오. 혼란 스러우면 시간을내어 자신의 가치에 대해 생각하십시오. 당신은 그것에 대해 어떻게 생각하는지 종이에 적어 둘 수도 있습니다. 이것은 당신의 도덕적 나침반을 조정하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 평일에 스포츠를 한다
적어도 10 분 동안 몸을 움직이면 신체는 충동을 진정시키고 감소시키는 신경 전달 물질을 생성합니다. 브리스톨 대학교에서 실시한 연구에 따르면 평일에 스포츠를 하는 사람들은 시간을 더 잘 관리하고 더 생산적으로 일하며 좋은 기분을 보여줍니다. 이러한 이점은 운동에 소요되는 시간을 보충하는 것 이상입니다.
6. 성장 지향적이다.
깊은 인간의 태도는 주어진 사고 방식과 성장 사고 방식의 두 가지 범주로 나뉩니다. 주어진 사고 방식을 가진 사람들은 자신이 변할 수 없다고 믿습니다. 따라서 어려운 작업을 피할 수 있습니다. 너무 무겁게 느껴지는 것은 무엇이든 압도당하는 느낌을 줍니다. 성장 마인드셋을 가진 사람들은 노력하면 더 나은 방향으로 변화할 수 있다고 믿습니다. 그들은 어려운 일을 개발의 기회로 인식하기 때문에 어려운 일을 맡을 준비가되어 있습니다. 덕분에 더 나은 결과를 보여줍니다.
7. 그들은 엉망진창을 청소합니다
당신의 직장을 보십시오. 작업하기 쉽고 즐거워야 합니다. 가족 사진, 관엽 식물 또는 자랑스러워하는 상과 같이 눈에 잘 띄는 곳에 기운을 북돋우는 물건을 두십시오. 그래서 그들은 항상 당신의 시야에있을 것입니다. 당신에게 중요하지 않고 당신의 상태를 개선하지 않는 쓰레기와 말도 안되는 것을 제거하십시오.
8. 그들은 다른 사람들을 돕는다
다른 사람을 도울 때 신체는 즐거운 감정을 유발하는 신경 전달 물질을 생성합니다. 하버드 연구에 따르면 다른 사람을 도운 직원은 직장에서 집중하는 데 10배 더 능숙했습니다. 그들은 경력 사다리를 올라갈 가능성이 40% 더 높았습니다.
같은 연구에서 사회적 지원 프로그램에 지속적으로 참여한 사람들이 스트레스가 많은 상황에 더 잘 대처할 수 있음이 입증되었습니다. 다른 사람들을 도우면 더 행복해질 것입니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다.
9. 그들은 흐름 상태에 들어가는 방법을 알고 있습니다.
시카고 대학 (University of Chicago)의 과학자들은 뛰어난 결과를 얻는 과정을 조사했습니다. 그들은 가장 집중된 관심 (흐름)의 상태를 달성 한 사람들이 큰 이점을 얻었다는 것을 발견했습니다.
흐름은 프로젝트나 작업에 몰두하고 시간을 놓치고 외부 자극에 주의를 기울이지 않는 상태입니다. 종종 흐름은 행복감과 자신의 숙달을 동시에 느끼는 흥분 상태로 묘사됩니다. 그 결과 행복감과 생산성 향상뿐만 아니라 보다 집중적인 교육을 통해 새로운 기술을 개발할 수 있습니다.
10. 그들은 최고가 아직 오지 않았다고 믿는다.
그것에 대해 스스로에게 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 미래에 대한 긍정적이고 낙관적인 전망은 당신을 더 행복하게 만들고 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 뇌는 종종 과거의 즐거운 순간에 대한 기억을 현재와 비교할 때 창백한 규모로 '부풀려'합니다. 이 때문에 미래에 대한 믿음을 잃을 수 있습니다. 이 함정에 빠지지 마십시오. 당신 앞에 좋은 것이 있다고 믿으십시오. 그것은 당신을 더 행복하게 만들고 감성 지능을 개발할 것입니다.
평화와 행복에 이르는 길
사랑하는 사람들의 장래가 어떨지 염려가 됩니까? 그렇다면 이 팜플렛을 살펴보십시오.
👉소개말
불법이 난무하고 사랑을 찾아보기 힘든 이 세상에서 평화와 행복에 이르는 길을 어떻게 발견할 수 있습니까?
👉우리 모두에게는 인도와 지침이 필요하다
많은 사람은 가족을 부양하고 교육하기 위해 매일 힘겨운 노력을 기울이고 있습니다. 그런 어려움을 헤쳐 나가기 위해 어디에서 도움을 받을 수 있습니까?
👉실용적인 지침을 어디에서 찾을 수 있는가?
당신도 평화와 행복에 이르는 방법을 찾을 수 있습니다.
👉아주 특별한 책
행복에 이르는 길을 알려 준다고 주장하는 종교나 철학이 많습니다. 성경의 가르침은 그런 종교나 철학과 어떻게 다릅니까?
👉우리가 믿을 수 있는 약속
우리의 원래 아버지가 미래에 어떤 일이 있을 것이라고 예언하셨는지 알아보십시오.
👉모든 것의 근원이신 분을 알게 되다
모든 것을 만드신 분이라면 당연히 강하고 위력 있는 분일 것입니다.
👉사랑과 공의의 하느님
우리를 창조하신 여호와께서 공의를 사랑하시므로 우리에게도 공의를 사랑하는 마음이 있습니다.
👉지혜가 풍부하고 능력이 강하신 하느님
우리가 존재하는 것 자체가 그분의 지혜와 능력 덕분입니다.
👉모든 문제가 사라질 것이다
여호와께서 사랑이 많고 능력이 강하고 모든 것을 창조하신 분이라면, 이 땅에 이토록 문제가 많은 이유는 무엇입니까?
👉머지않아 평화와 행복을 누릴 수 있다!
앞으로 이 땅에는 선하고 정직한 사람들만 살게 될 것입니다. 그런 날이 과연 언제 올 것입니까?
👉더 알아보려면
행복한 세상에서 사는 것이 꿈에 불과한 일이 아니라는 점을 어떻게 확신할 수 있습니까?
이 멋진 브로셔의 독특한 주제를 통해 여행을 즐기십시오.
아마도 당신은 자신에게 가치있는 것을 발견하고 질문에 대한 답을 찾을 것입니다!😊