직업적 소진 증상을 겪고 있는 직장인의 수가 전 세계적으로 기록적인 수준에 도달했습니다. 블룸버그에 따르면 리서치 회사인 퓨처 포럼(Future Forum)의 설문조사에 따르면 40% 이상의 사람들이 직장에서 지쳤다고 느낍니다.
번아웃의 가장 흔한 원인은 경제적 불확실성, 일자리 감축에 대한 두려움, 원격 근무 후 사무실 업무로 복귀해야 하는 '압력 증가'입니다. 대부분이 상태는 여성과 젊은 전문가들이 직면합니다.
번아웃은 개별 국가의 지역적 특성에도 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 프랑스 주민들은 퇴직 연령을 62 세에서 64 세로 올리려는 정부의 계획에 부정적으로 반응했다. 일본은 1981년 이후 가장 높은 인플레이션을 기록했습니다. 영국에서는 임금 인상을 요구하는 파업이 벌어지고 있다. 미국에서는 상황이 약간 더 우호적이어서 전 세계 비율이 42%인 것에 비해 근로자의 41%가 번아웃을 보고했습니다.
그 설문조사는 그들이 일하는 장소와 시간을 선택할 수 있는 더 많은 자유가 있는 '유행병 시대' 근로자들이 그들의 상황에 더 만족하고 더 생산적인 경향이 있다는 것을 발견했다. 반면에 일정이 빡빡한 직원은 가까운 장래에 새로운 일자리를 찾기 시작할 계획이라고 말할 가능성이 두 배나 높았습니다.
전문가들은 또한 사무직 근로자가 많은 기술로 과부하 상태일 수 있다고 지적했습니다. 평균적으로 대기업은 211개의 앱을 사용하며, 이는 작년의 195개에서 증가한 수치입니다. 대기업의 직원은 근무일 동안 최대 1200번까지 서로 다른 사이트와 애플리케이션 사이를 전환합니다. 또한 감정 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
앞서 심리학자들은 번 아웃을 다루는 방법을 말했습니다. 한 가지 방법은 노트북을 가지고 감정을 담는 것입니다.
심리학자이자 게슈탈트 치료사 인 은 Moslenta와의 인터뷰에서 직장에서 정서적 소진에 대처하는 방법에 대해 이야기했습니다.
그녀에 따르면 가장 효과적인 방법 중 하나는 샤워입니다. '매일 직장에서 쌓인 스트레스는 샤워로 씻어 낼 수 있습니다. 물은 또한 자극과 침략을 제거하는 데 도움이된다 '고 심리학자는 설명했다.
또한 퇴원을 달성하기 위해 전문가는 하루 동안 축적 된 모든 감정을 특별한 노트에 기록하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 동료 나 상사와의 대화를 상상함으로써 마음 속의 공격성과 스트레스를 잃는 것과 같이 은유 적으로 축적 된 부정성을 제거 할 수도 있습니다. 또는 반대로 집, 강, 산, 폭포, 휴식과 명상과 같은 상상 속에서 진정시키는 것을 그립니다.
'위의 방법 중 어느 것도 도움이되지 않으면 반드시 휴가를 보내고 좋은 휴식을 취해야합니다. 상황을 완전히 바꾸고 잠시 동안 모든 업무를 잊어 버리십시오 '라고 전문가는 조언했습니다.
지치지 않는 방법?
성경은 열심히 일하라고 권합니다.—잠언 6:6-8; 로마 12:11. 그러나 그녀는 건강에 대한 불균형 한 태도를 승인하지 않기 때문에 건강을 포함한 다른 모든 것이 고통받습니다.
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