세계 보건기구 (WHO)의 전문가들은 사람이 이끄는 라이프 스타일이 품질뿐만 아니라 기간에도 직접적인 영향을 미친다고 생각합니다. 그들은 잘 익은 노년기에 살 가능성을 크게 높이는 9 가지 좋은 습관을 확인했습니다.
그리고 아무도 그것이 확실히 효과가 있을 것이라고 보장할 수는 없지만 들을 가치가 있습니다!
개를 잡아라
과학자들은 개를 키우는 사람들이 다른 사람들보다 훨씬 오래 살고 기분이 나아진다는 것을 발견했습니다. 설명 중 하나는 개가 매일 걸어야한다는 사실에 있으며, 이것은 적당한 신체 활동으로 모든 유기체에 매우 유용합니다. 또한, 그러한 산책을하는 동안, 개 주인은 종종 다른 사람들을 알게되고 성인기에 절실히 필요한 지원과 사회적 상호 작용을받습니다.
수면을 희생하지 마십시오
노년기에는 충분한 수면을 취하는 데 시간이 덜 필요하다는 신화가 있지만 현실과는 아무런 관련이 없습니다. 사실, 웰빙을 위해서는 나이에 관계없이 8 시간 동안자는 것이 중요합니다 (왜 정확히 8 시간, 우리는 이전에 말했습니다). 잠들 수 없다면 신선한 공기를 마시고 명상하고 다른 편안한 기술을 시도하지만 어쨌든 정권을 따라야합니다!
일하기에
미국 장수 프로젝트(American Longevity Project)의 연구원들은 사람들이 좋아하는 일로 더 오래 바쁠수록 더 오래 산다는 것을 발견했습니다. 그러나 작품이 사랑받는 것은 매우 중요합니다! 덕분에 사람은 만족감을 느낄 것입니다. 반대로 사랑받지 못하는 일은 스트레스를 유발하여 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
노래방에 가다
미국의 연구원들은 합창단에 참석하거나 노래방에 갔거나 친구 회사에서 자주 노래를 부르는 노인들이 의학적 도움을 구할 가능성이 적고 일반적으로 다른 사람들보다 기분이 좋다는 것을 발견했습니다.이 효과는 노래가 호흡기에 유익한 효과가 있고 혈액을 산소로 포화시키는 데 도움이된다는 사실에 의해 설명됩니다. 그리고 물론,이 활동이 가져 오는 긍정적 인 감정의 질량은 말할 것도 없습니다.
카레를 더 자주 먹는다.
싱가포르의 과학자들이 예상치 못한 발견을했습니다. 인도 주민들의 식단을 조사한 결과, 카레를 더 자주 섭취 한 사람들이 지적 테스트에 더 쉽고 빠르게 대처할 수 있다는 사실을 알게되었습니다. 전문가들에 따르면, 그 이유는 항염, 항종양 및 콜레스테롤 저하 특성을 가진 항산화제 커큐민을 포함하는 조미료인 강황에 있습니다.
쇼핑하러 가기
대만의 과학자들은 정기적으로 쇼핑하는 사람들이 조기에 사망 할 가능성이 훨씬 적다고 생각합니다. 그들은 65세 이상의 남녀 노인 2000명을 대상으로 한 연구에서 그러한 결론에 이르렀습니다. 스스로 구매 한 참가자는 장수 확률이 28 % 증가한 것으로 나타났습니다. 다시 말하지만, 이것은 신체 활동, 사회적 상호 작용 및 지속적인 기억 훈련 때문입니다 - 이것이 신체가 제대로 작동하도록하는 세 가지 핵심 요소입니다.
조직화하라
이유는 분명하지 않지만 반복되는 실험을 통해 우연에 의존하기보다는 신중하게 인생을 계획하는 것을 선호하는 사람들이 다른 사람들보다 훨씬 오래 산다는 것이 확인되었습니다. 아마도 이것은 예측할 수없는 삶보다 측정 된 삶에서 위험이 적기 때문에 스트레스 수준이 낮기 때문일 것입니다. 또는 요점은 계획을 세우는 경향이 있는 사람들이 다른 사람들보다 위험을 덜 자주 감수하고 결과적으로 위험한 상황에 빠질 가능성이 적다는 것입니다.
인터넷 사용
많은 노인들이 급속하게 발전하는 사회에 적응하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 과학자들은 더 오래 살기를 원하는 사람들은 반드시해야한다고 말합니다! 특히 인터넷과 소셜 네트워크를 마스터하십시오! 이 연구는 네트워크에서 적극적으로 '채팅'하고 '서핑'한 남성과 여성이 더 만족감을 느꼈고 그들의 두뇌는 말하기, 읽기, 기억, 시각 기능 및 의사 결정을 담당하는 영역과 관련이 있음을 보여주었습니다.
인생의 문제와 관련되는 것이 더 쉽습니다
인생의 문제에 더 쉽게 관련될수록 더 오래 살 수 있습니다. 적어도 하버드의 과학자들은 이것을 확신합니다. 그들의 의견으로는, 삶에 대한 철학적 접근은 스트레스 수준을 최소화하고 우울증, 우울증, 무관심 등의 형태로 많은 관련 불쾌한 결과를 제거하는 데 도움이됩니다.
사람이 젊고 건강하다면 죽음에 대해 생각하지 않으며 사람이 살고 싶어하는 것이 당연하다는 독자들의 의견에 동의 할 것입니다! 예, 사람이 정말로 살기를 원하기 때문입니다!
그러므로 이러한 질문들에 대한 답을 찾아보도록 합시다: '창조주께서 우리 안에 넣어 주신 영원한 생명에 대한 타고난 욕망이 우리에게 있다면, 우리는 왜 늙고 죽는가? 그리고 우리는 죽음의 포로 상태에서 벗어날 희망이 있습니까?
- 죽음—피할 수 없는 서글픈 현실
- 장수의 비결을 찾으려는 노력
- 우리는 영원히 살도록 만들어졌다
- 인류의 적인 죽음이 사라질 것이다
- 미래에 있을 행복한 삶을 누리려면
- 지금도 행복할 수 있다
- 죽은 사람에게는 어떤 희망이 있는가?