오늘날 점점 더 많은 사람들이 인생에서 가장 중요한 것은 돈, 명성, 성공이 아니라 행복이라는 결론에 도달합니다. 그러나이 상태로 이어지는 것처럼 보이는 길은 우리를 옆으로 인도합니다. 왜?
심리학자들은 행복은 영구적 인 상태가 아니라 해안을 덮고 후퇴하는 파도와 같은 불안정한 감정이라고 말합니다. 그렇기 때문에 행복 추구는 역효과를 낼 위험이 있다고 긍정적 인 심리학자이자 행복에 관한 여러 권의 책을 저술 한 소니아 류보 미르 스키 는 말합니다. 그녀의 관찰에 따르면, 삶에서 행복의 중요성을 과대 평가하는 사람들은 시간이 지남에 따라 점점 덜 행복해집니다.
'점차적으로, 그들은 자신의 상태를 모니터링하는 데 점점 더 많은 시간을 소비하기 시작하며, 이제는 스스로에게 묻습니다. 그리고 지금?..' 그리고 그들이 부정적으로 대답한다면, 그들은 필연적으로 실망감을 느낍니다.
''쉬지 않고 행복하게 지내겠다'는 목표는 도저히 달성할 수 없는 것'이라고, 심리학자 리처드 데이비슨은 강조한다. 적어도 우리 모두는 트라우마를 경험하거나 예를 들어 코로나 바이러스 전염병과 같이 우리의 삶을 근본적으로 변화시키는 상황에 직면하기 때문입니다.
따라서 전문가는 행복을 찾는 대신 영어로 '웰빙'이라고 불리는 웰빙을 위해 노력할 것을 제안합니다.
'행복은 돈에 있지 않다'
일자리 상실, 소득의 기본 부분 상실, 빈곤은 모두 우리의 정신 건강과 기분에 영향을 미치는 심각한 테스트입니다. 돈은 현재 상황에서 크게 도움이 될 수 있고 우리의 상태를 개선 할 수 있지만 돈이 웰빙에 미치는 영향이 감소하는 재정적 수준이 있습니다.
예를 들어, 2018년 연구에 따르면 연간 105,000달러를 버는 북미 사람들은 자신의 삶에 만족합니다. 그러나 그들이 더 많은 급여를 받기 시작하면 행복 수준이 떨어집니다. 또 다른 연구의 결과에 따르면 사람들은 소득이 증가함에 따라 더 행복하다고 느끼지만 연간 75,000 달러 (약 550 만 루블)를 받기 시작할 때까지만 가능합니다.
돈이 행복의 척도가 되지 않는 이유는 무엇입니까? 첫째, 행복을 살 수 없기 때문입니다. 둘째, 소득이 증가함에 따라 식욕도 증가하는데, 이는 우리가 결코 만족하지 못한다는 것을 의미합니다. 또한 우리는 우리의 웰빙을 다른 사람들과 비교하는 것을 멈출 수 없으며 이 힘든 경주에 갇힐 수 없습니다. 그렇다면 우리에게 여전히 필요한 것은 무엇입니까?
1. 마음 챙김
정서적 웰빙을 향한 중요한 단계는 순간에 우리 자신을 인식하고 각 특정 시간 단위에서 우리의 뇌가 무엇을 하고 있는지 이해하는 법을 배우는 것입니다. 이를 위해 명상 마라톤에 등록하고 하루에 몇 시간을 더 깊이 파고 들려고 노력할 필요가 전혀 없습니다.
눈을 감고 심호흡을 10 번 하면 충분합니다. 또는 마음이 몇 가지 문제를 해결할 때 신체의 감각에 집중하십시오. 하루 중 언제라도 이러한 관행을 사용할 수 있습니다 - 출근길에, 청소하거나 친구와 채팅하는 동안.
2. 의미
수많은 연구에 따르면 목표가 있고 모든 행동이 의미로 가득 찬 사람들은 기분이 나아질뿐만 아니라 더 오래 산다. 적어도 빅터 프랭클 (Viktor Frankl)과 강제 수용소에서의 생존 경험을 기억합시다 : '강제 수용소에서 수행 된 모든 심리 치료 작업의 모토는 니체 (Nietzsche)의 말로 작용할 수 있습니다.
당신의 진정한 가치에 호소하고 삶의 다른 영역을 그들과 일치시키십시오. 가족과의 관계로 활력을 얻는다면 청소, 집에 편안함과 질서를 가져다주는 것, 아이들의 숙제 돕기와 같은 일상 활동이 이러한 목적에 어떻게 부합하는지주의를 기울이십시오.
아니면 사랑하는 사람에게 더 많은 것을 주기 위해 더 많은 돈을 벌고 경력 사다리를 오르고 싶습니까? 가장 평범하고 일상적인 작업이라도 정확히 왜 하는지 기억한다면은 확신합니다.
'감사, 친절, 순간의 즐거움 -이 모든 것이 매우 중요합니다'라고 는 상기시킵니다. '그러나 이 모든 것이 당신을 행복하게 해줘야 한다는 사실에 너무 집중해서는 안 됩니다.' 자신의 행복의 메아리를 듣는 대신, 그냥 사는 것이 더 유용합니다.
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당신도 그런 생각을 해 본 적이 있습니까? 목표를 이루거나 원하는 것을 갖게 되었을 때 행복한 감정이 계속 이어졌습니까? 아니면 점차 사라져 갔습니까? 물론, 목표를 이루거나 원하는 것을 얻으면 행복한 마음이 들 수 있습니다. 하지만 그렇게 얻은 행복은 금세 사라지곤 합니다. 목적을 달성하거나 무언가를 갖게 된다고 해서 반드시 지속적인 행복을 얻는 것은 아닙니다. 사실, 신체적 건강과 마찬가지로 진정한 행복에는 여러 가지 요소가 관련되어 있습니다.