부끄러움과 죄책감은 어디에서 왔으며 어떻게 유용 할 수 있는지. 감정이 자신을 채우는 것을 방지하는 방법, 합리적인 결론을 도출하고 계속 행동하는 방법.
사람은 기쁨, 분노, 두려움, 혐오감 및 슬픔과 같은 기본적인 감정을 가지고 있습니다-유명한 만화 '퍼즐'의 캐릭터를 기억하십시오. 이러한 감정은 변연계를 가진 모든 동물에서 공통적입니다. 그들의 임무는 우리를 돌보는 것입니다. 두려움은 위험한 상황을 피하는 데 도움이 됩니다. 침략은 자신의 자원을 지키는 것이고, 혐오감은 오염 된 음식을 먹지 않고 잠재적으로 전염성이있는 것을 멀리하는 것입니다.
시간이 지남에 따라 사회 상부 구조가 기본 감각 위에 나타났습니다. 수치심은 혐오감에서 비롯되었습니다.
부모는 아이가 약 2 살이 될 때이 메커니즘을 사용하기 시작합니다. 그는 변기에 익숙하고, 낯선 사람들 앞에서 알몸으로 걷지 않고, 씻을 수 있습니다. 유아가 뭔가 잘못하면 '어, 얼마나 부끄러운가!' 수치심의 감정은 중요한 성인의 혐오감에 대한 반응으로 사람에게 나타납니다. 그것은 당신이 사회에서 관습적인 방식으로 행동하도록 강요합니다.
아이를 부끄럽게하는 것은 효과적이고 빠르게 행동하는 도구입니다. 그리고 부모는 위생 문제뿐만 아니라 아이들의 행동을 관리하기 위해 그것을 사용하고 싶은 유혹을 받습니다. 뭔가를 모르고, 나쁜 성적을 받고, 대학에 가지 않는 것은 부끄러운 일입니다. 이것이 사람이 수치심에 민감 해지는 방법입니다.
죄책감과 수치심의 차이점은 무엇입니까?
부끄러움은 대중의 감정이고 죄책감은 개인적인 감정입니다. 대략적으로 말하자면, 사람은 코를 뽑는 것을 부끄러워하지 않지만 친구들이 자신이 어떻게하는지 알아 차렸다는 사실을 부끄러워합니다. 반면에 죄책감은 다른 사람들의 반응에 의존하지 않습니다. 실수를 한 후의 내면의 느낌입니다.
죄책감은 4-6 년 후에 처음 나타납니다. 이 나이에 아이는 인과 관계를 구축하기 시작합니다. 아이들은 자기 중심적이기 때문에 일어나는 모든 일의 원인이라고 생각합니다. 따라서 부모의 이혼, 질병과 같은 가족의 불쾌한 사건으로 인해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 사람은 세상의 모든 것이 자신의 힘에 있지 않다는 것을 깨닫습니다.
건전한 죄책감은 심지어 유익합니다. 그것은 당신의 행동을 바로 잡는 데 도움이되는 일종의 나침반이됩니다. 그러나 과도하거나 정당하지 않은 죄책감이 방해가됩니다. 사람은이 유독 한 감정에 빠져 결론을 내리고 상황에 영향을 미치는 능력을 상실합니다.
환경 친화적 인 방식으로 죄책감을 극복하는 법
죄책감이 당신이 한 일에 비례하는지 확인하십시오
당신이 정확히 무엇을 유죄인지 명확하게 설명하십시오. 무슨 일이 일어 났는지 여부는 당신의 행동에 달려 있습니다. 어떤 조건에서 결정을 내렸습니까? 선택의 여지가 있었습니까? 이러한 질문은 오류의 규모를 이해하고 결론을 도출하는 데 도움이 됩니다.
내면의 비평가와 맞서 싸우십시오
죄책감이 정신 츄잉껌으로 변합니다. 사람은 끊임없이 자신의 위법 행위를 머리 속으로 스크롤합니다. 그는 자기 섬광에 점점 더 깊이 빠져 든다.
중독과 같습니다. 사람은 죄책감과 합쳐져 다른 감정을 느끼지 않습니다.
자기 섬광에서 벗어나려면 '두 개의 의자'를 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 두 개의 의자를 놓고 당신이 하나에 앉아 있고 당신의 내면의 비평가가 다른 의자에 앉아 있다고 상상해야합니다. 한 의자에 앉아서 비평가가 모든 주장과 비난을 말하게하십시오. 그들이 다 떨어지면 다른 의자로 이동하여 비평가와 논쟁하십시오. 이것은 비판적인 목소리를 당신의 성격과 분리하고 다른 각도에서 상황을 보는 데 도움이 될 것입니다.
책임 영역을 명확히 하십시오.
책임은 자신의 능력에 대한 인식입니다. 성인이 자발적으로 수행하는 의무. 당신에게 의존하지 않은 사건에 대해 죄책감을 느끼는 것은 의미가 없습니다. 이것은 당신을 혼미하게 만들 수 있습니다. '자신의 책임 범위에 대한 명확한 개요는 의지의 무 활동과 마비에 대한 치료법입니다.'
당신에게 의존하는 것과 그렇지 않은 것을 알아 내려고 노력하십시오. 지금 무엇을 바꿀 수 있습니까? 그리고 당신의 책임 범위 내에서 행동하십시오.
죄책감에 시달리는 사람들에게 성경이 도움이 될 수 있습니까?
성경의 대답은 '예'입니다. 성서는 죄책감에 대처하는 데 도움이 됩니다.—시 32:1-5. 우리가 실수를 저질렀지만 진심으로 회개한다면, 하나님은 우리를 용서하시고 회복하도록 도우실 것입니다(시편 86:5). 성서는 죄책감이 항상 나쁜 것만은 아니라고 알려 줍니다. 때때로 그것은 우리가 실수를 만회하고 미래에 실수를 하지 않기 위해 할 수 있는 모든 일을 하는 데 도움이 될 수 있습니다(시편 51:17; 잠언 14:9). 그러나 성경은 우리에게 자책하지 말고 하나님께서 우리를 소망도 없고 무가치하다고 생각하신다고 생각하지도 말라고 경고합니다. 너무 자신이되면 너무 우울해질 수 있습니다 (2 Corinthians 2 : 7).
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