우리의 사회성은 오랫동안 새로운 형태의 의사소통을 획득해 왔다. 소셜 네트워크의 출현으로 온라인 커뮤니케이션이 등장하여 가까운 환경뿐만 아니라 전 세계 사람들과 상호 작용할 수 있는 기회를 열었습니다.
우리는 소셜 네트워크에서 뉴스를 배우고, 사진을 보고, 인상을 공유합니다.
이것 뒤에 정말로 소셜 네트워크의 위험이 있습니까?
모든 것에는 양면이 있습니다. 그리고 소셜 네트워크의 해악은 중독에만 국한되지 않습니다.
소셜 미디어와 소셜 미디어가 사용자에게 미치는 영향에 대한 주제는 초기 단계에 있습니다. 그러나 심리학자들은 문제의 크기와 소셜 미디어의 위험을 정확히 지적할 수 있는 충분한 연구를 얻고 있습니다.
우선, 많은 연구에서 소셜 미디어 사용과 우울증 사이의 직접적인 상관관계를 지적합니다. 작년 한 해에만 우울증을 앓고 있는 사람들의 수가 눈에 띄게 증가했습니다. 따라서 그들이 가지고 있는 소셜 네트워크의 해악을 과소평가해서는 안 됩니다.
소셜 네트워크의 위험에 대한 일반적인 이유:
소셜 미디어를 사용하거나 콘텐츠에 대해 생각하는 시간을 늘리는 것(소셜 미디어에 어떤 글을 올려야 할까? 어떤 텍스트를 써야 할까? 어떻게 포맷해야 하나요?).
소셜 미디어 사용 중과 후에 불안과 불안이 증가합니다. 예를 들어, 소셜 네트워크의 뉴스는 많은 사람들을 걱정합니다.
동기 부여가 감소하고 결과적으로 미루는 습관이 증가합니다 (일반적으로 이것은 소셜 네트워크의 영향으로 인한 피해입니다).
낮은 자존감과 열등감.
다른 사람에 대한 건강하지 못한 비교(분노/시기, 과도한 일반화, 분노 또는 증오의 발달)의 출현은 자신과 삶에 대한 불만족으로 이어집니다.
일상 생활에서 현실 감각을 잃고 다른 사람에 대한 건강하지 않은 기대와 오해를 설정하는 이상적인 이미지에 집중합니다 (우리는 예쁜 사진만 봅니다).
표준 조치(차단, 싫어요, 제거)를 취하는 것에 대한 급성 반응.
실제 사회적 유대 관계나 그에 대한 오해의 감소.
암시된 인기 경쟁에서 자기중심성의 성장(좋아요 수, 팔로워 수 등).
신체적 문제(등/근육/관절통, 섭식 장애, 두통, 시력 문제).
매 순간 행동(또는 그 행동의 부족)에 대한 해석을 포함하여 잠재적으로 건강하지 않은 관계 분석.
소셜 네트워크 및 강박 상태에 대한 중독의 위험.
어떻게 할 수 있는가? 팁
전반적으로 소셜 미디어 사용을 제한하기 위해 노력하는 것은 좋은 시작입니다. 결국, 소셜 네트워크에 대한 중독은 다른 중독과 마찬가지로 눈에 띄지 않게 발전합니다.
예를 들어 소셜 네트워크에서 뉴스를 볼 때와 같이 시간을 제어하십시오. 뉴스 피드는 끝이 없으며 인생은 하나뿐입니다. 특정 소셜 네트워크 사용에 대한 규칙을 엄격히 준수하십시오.
스마트폰과 소셜 네트워크를 사용하지 않는 자유 구역을 만드십시오. 예를 들어, 저녁 식탁에서, 친구와 함께, 직장 또는 학교에서.
소셜 미디어에 할애할 수 있는 일정이나 개별 시간을 만드십시오.
모든 소셜 네트워크(Odnoklassniki, VK, Facebook 등)에 등록할 필요는 없습니다. 친구가 등록된 사람으로만 자신을 제한할 수 있습니다.
시청하는 콘텐츠를 제어하고 모든 것을 구독할 필요가 없습니다. 구독을 감사하고 필요하지 않은 모든 항목을 제거합니다.
소셜 네트워크 중독에 대해 기억하고 의식을 가지십시오.
소셜 미디어 사용을 없애는 것은 비현실적이지만 하나 이상의 소셜 미디어 플랫폼을 줄이고 제한하면 위에 나열된 위험을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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