성숙한 나이는 여러모로 인류의 아름다운 반쪽에게 더 평온하고 행복하다. 당신은 어떤 나이에도 매력적일 수 있습니다. 사랑받는 것도 마찬가지다.
성인은 언제 시작되는가?
국내 저자들의 의학 출판물에 따르면, 성숙기에는 두 가지 시대가 있다. 첫 번째는 20세에 시작하여 35세에 끝납니다. 두 번째는 36세에 시작하여 55세까지 지속됩니다. 이 기사에서는 여성의 인생에서 두 번째 시기에 대해 더 자세히 이야기할 것입니다.
신체에서 어떤 변화를 기대할 수 있습니까?
50세에 도달한 여성의 몸에 일어나는 주요 사건은 폐경이다. 이 현상에 수반될 수 있는 복합적인 증상을 폐경기라고 합니다. 가장 흔한 징후 중에는 땀, 감정 기복, 미용 문제(건조한 피부, 눈에 띄는 얼굴 주름이 나타나는 것) 및 성적 문제가 있습니다. 이것은 여성 호르몬 인 에스트로겐의 수치가 감소하기 때문입니다.
"40세가 지나면 난소 예비력이 고갈되고 호르몬을 조절하는 뇌의 작은 구조인 뇌하수체가 월경 주기를 멈춥니다 에스트로겐 수치의 감소는 혈관의 죽상 동맥 경화증 발병의 시작점이 될 수 있습니다. 처음에는 동맥 벽이 두꺼워지고 탄력성이 떨어집니다."
그런 다음 표면에 플라크가 나타나 뇌와 심장과 같은 중요한 장기의 정상적인 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
여성의 몸에서 일어나는 또 다른 중요한 변화는 골밀도의 희박함이다. 즉, 뼈가 더 약해지고 부상과 낙상에 취약해집니다. 나이가 들어감에 따라 팔다리와 척추의 골절 위험이 증가하며, 명백한 부상이 없는 경우에도 완충력이 좋지 않은 운동화를 신고 조깅하는 것만으로도 충분합니다.
성인이 되어서도 건강을 유지하는 방법은?
성인이 되는 것도 장점이 있습니다. 첫째, 자신을 위한, 오직 자신만을 위한 소중한 시간을 찾을 수 있는 기회입니다. 어쨌든, 자녀들이 존재한다면, 그들은 비교적 독립적이 되었다. 둘째, 계획 기술과 우선순위를 설정하는 능력은 나이가 들면서 여성에게 더 효과적입니다. 결국, 그들은 학부모-교사 회의와 채팅, 가족과 일 사이의 균형을 찾아야 할 필요성, 수프를 요리하고, 천연 재료로 공예품을 만들고, 직장에서 전화를 받는 등의 테스트를 동시에 통과했습니다. 이것은 당신의 건강을 위해 중요한 행사를 계획하고 그 중 일부를 쉬운 루틴으로 바꾸는 데 문제가 없다는 것을 의미합니다.
정기 검사
폐경기가 된다고 해서 산부인과 방문 일정을 중단할 수 있는 것은 아닙니다. 안타깝게도 암의 위험은 나이가 들면서 증가합니다. 그리고 부인과 분야도 예외는 아닙니다.
"또한 최소 6개월에 한 번씩 혈당 수치와 지질 프로필을 확인하고, 매년 흉부 X-레이를 찍고, 만성 질환이 있는 경우 이를 통제하는 데 도움이 되는 검사를 받는 것이 유용합니다"
매일 유선의 자가검진을 실시하고 종괴를 찾는 것이 중요하며, 이 경우 1년에 한 번 유방조영술과 유선초음파를 추가로 시행합니다.
신체 활동
폐경기가 시작될 때쯤, 그리고 이 사건 이후 몇 년 동안, 여성은 평균 4-5kg의 체중이 증가한다. 그리고 이것은 당신을 놀라게 해서는 안 됩니다. 또 다른 문제는 훨씬 더 심각한 근육량 손실입니다. 근육의 작용이 나쁠수록 뼈 물질이 더 빨리 희박해집니다. 골다공증은 골절과 장애의 위험입니다. 따라서 신체 활동은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 골다공증을 예방하는 데도 도움이 된다. 추가 보너스: 일상적인 움직임은 기억력, 주의력의 선명도를 유지하고 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 또 다른 장점은 좋은 기분을 유지하고 불안과 싸우는 것입니다.
지능형 워크로드
성인이 된 여성이 항상 경력 성장에 집중하는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 업무의 단조로움과 직장에서의 지루함에 대해 불평합니다. 취미는 이것에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 책을 읽고, 문학 동아리를 시작하고, 뜨개질이나 식물 그림을 그리고, 서예나 주말에 바차타 수업을 듣는 등 이 모든 것이 새로운 기술을 배우고 뇌가 노화하는 것을 막는 데 도움이 됩니다. 우리의 뉴런은 거울에 비친 주름의 수를 세어보는지 신경 쓰지 않는다. 그러나 매일 새로운 도전을 설정하고 새로운 기술을 배우면 뇌가 젊어지는 느낌이 듭니다. 근본적인 해결책은 직업을 바꾸는 것입니다. 이것은 또한 뉴런과 치매 예방에 좋은 도전입니다.
마사지, 미용사, 다이어트 및 건강 보조 식품은 어떻습니까?
위의 모든 것은 일반적으로 젊음을 연장하는 방법으로 소셜 네트워크에서 제시됩니다. 그러나 여기에는 많은 교활함이 있습니다 : 모든 신체 활동은 마사지보다 훨씬 더 효과적입니다. 그리고 요가, 필라테스 또는 수영과 같이 몸 전체에 조화로운 부하가 가해지면 이러한 수업의 효과는 가장 유명한 마사지 치료사를 방문하는 것보다 훨씬 높습니다.
"엄격한 제한과 관련된 다이어트는 체중이 급격히 감소할 위험이 있으며, 이는 어린 나이에도 그다지 유용하지 않으며 성인이 되면 많은 질병의 위험을 초래합니다"
그러므로, 엄격한 다이어트보다는 부드럽게 식단을 바꾸고, 특정한 식사 스타일로 바꾸는 것이 훨씬 더 현명하다. 과일, 통곡물, 정제되지 않은 식물성 기름 및 지방이 많은 생선과 같은 야채가 많이 들어간 지중해식 메뉴는 합리적인 선택입니다.
미용사를 방문한다고 해서 건강에 도움이 되는 것은 아닙니다. 그리고 당신의 외모에 뭔가 문제가 있다는 강박적인 생각은 심리 치료사에게 연락해야 할 이유가 될 가능성이 더 높다.
"마지막으로, 건강 보조 식품은 쓸모가 없을 뿐만 아니라 해로울 수 있습니다"
오늘날 중국, 한국 및 기타 국가의 수백 가지 의심스러운 제품이 시장에서 판매되고 있으며 제조업체 자신조차도 구성을 확신하지 못하는 것 같습니다. 동시에, 당신은 단지 하나의 간을 가지고 있으며, 비극적 인 실수의 경우 시장에서 새 간을 주문할 수 없습니다.
결론 대신 성숙한 나이의 여성은 덜 아름다워지는가
이 질문에 대한 답은 신경과 전문의의 능력 밖에 있지만, 나는 여전히 매력이 젊음과 직접적인 관련이 없다고 자신 있게 말할 수 있다. 내면의 조화, 자기 자신과 자신을 둘러싼 세상에 대한 만족감은 젊음과 미숙함보다 여성의 외모에 훨씬 더 많은 것을 만든다. 신의 축복이 있기를!