심리학자의 조언
주요 임무는 상황을 극복하고 끝날 때까지 자신을 온전하게 유지하는 것입니다.
오늘날 우리 중 대부분은 스트레스 상태에 있으며 정보 분야에서 읽은 모든 뉴스에서 불안의 수준이 어떻게 증가하는지 느낍니다. 우리는 심리학자 마리나 벨레스 (Marina Veles)에게 많은 사람들에게 중요한 질문을 던지기로 결정했습니다 : 자신을 돕고 부정적인 감정의 흐름에 미쳐 가지 않는 방법?
가장 먼저 시작해야 할 것은 받아들이고, 상황을 인식하고, 스트레스를 억제하지 않으며, 더 강하게 보이려고 노력하지 않는 것입니다. 부정적인 감정을보다 고통없이 풀어 주려면 살아야하며, 가장 중요한 것은 환경 친화적으로 만드는 것입니다. 당신의 감정을 토론 할 누군가가 있다면, 도움을 구하고 공개적으로 당신의 감정을 인정하고, 당신의 실제 상태 만 진술하십시오.
환경 친화적 인 방법으로 스트레스를 살아가는 방법
울다
부정적인 감정을 억제하면 정신적뿐만 아니라 신체 건강에도 해를 끼칩니다. 분노, 두려움, 분노는 베개에 비명을 지르거나 목욕을하고 물 속으로 비명을 지르는 소리를 통해 가장 잘 방출되므로 누군가를 놀라게하고 싶지 않으면 다른 사람들이 울부 짖는 소리를들을 수 없습니다. 사무실에있는 동안 화장실로 은퇴하고 물을 켜고 흡입을 켜면 부정적인 감정이 함께 모여 있다고 상상해보십시오.이 덩어리가 당신에게서 나옵니다. 이 과정에서 소리가 동반되면 자신을 제지 할 필요가 없습니다.
그리기 또는 쓰기
비명이나 다른 시끄러운 소리를 통해 감정을 제거하는 것은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 또 다른 효과적인 방법은 걱정하는 모든 것을 하나의 스트림으로 종이에 적어 두는 것입니다. 손이 피곤해질 때까지 글을 씁니다. 따라서, 당신은 감정을 압박하는 것으로부터 자유로워질 것이다. 또는 두 개의 그림을 그립니다 : 하나는 당신이 지금 어떻게 느끼는지, 그리고 당신이 어떻게 느끼고 싶은지를 묘사합니다.
색상 변경
다음 방법은 색상을 변경하는 것입니다. 부정적인 감정이 어떤 그늘인지 결정한 다음 어떤 감정을 대체하고 싶은지 상상해보십시오. 예를 들어, 평온에 대한 두려움, 안정감에 대한 불안, 세계에 대한 신뢰의 공포. 정신적으로 각 감정에 색을 붙이십시오. 다음으로, 숨을 내쉴 때 부정적인 어두운 감정을 꺼내고, 흡입 할 때 차분한 긍정적 인 감정을 내뿜는다고 상상해보십시오.
일상적인 업무와 걱정스트레스가 많은 상황에서 일상적인 의식과 걱정이 절대적으로 불필요하고 중요하지 않은 것처럼 보일지라도,이 순간의 우리의 두뇌는 특히 일관성의 특정 '섬'을 필요로합니다. 그렇지 않으면 사람의 정신적, 육체적 건강이 위태로워집니다. 어떤 일이 일어나든, 당신은 당신의 일정에 따라 계속 살려고 노력해야합니다 : 아침 절차, 관리, 영양, 운동, 청소, 세탁을 잊지 말고 마침내 자유 시간을 오랫동안 기다리고있는 옷장 분석을 다루십시오.
스트레스가 많은 상황에서는 우리의 일상적인 의식과 걱정이 완전히 불필요하고 중요하지 않은 것처럼 보이지만,이 순간의 우리의 두뇌는 특히 일관성의 특정 "섬"을 필요로합니다. 그렇지 않으면 사람의 정신적, 육체적 건강이 위험에 처해 있습니다. 어떤 일이 일어나든, 아침 절차, 관리, 영양, 충전, 청소, 세탁을 잊지 말고 마지막으로 자유 시간에 오랫동안 기다려온 옷장 분석에 참여하십시오.
사람이 돌봐야 할 다음 일은 새로운 스트레스를 유발하지 않는 것입니다. 이렇게 하려면 문제가 작업으로 바뀔 수 있는지 여부를 결정해야 합니다. 그리고 가능하다면 그것을 해결하는 데 집중하십시오. 문제가 있는 경우
그리고 가능하다면 그것을 해결하는 데 집중하십시오. 문제가 당신의 통제와 영향력을 넘어서면,이 상황에 살고 그 영향을 최소화하는 데 집중하십시오. 예를 들어, 불안정한 환경의 경우 추적을 줄이십시오. 상상의 통제를 얻는 대신 반대 효과가 일어날 것이기 때문입니다.
글로벌 이벤트에 영향을 줄 수 없다면 자신에게 영향을 미치십시오.
스트레스를 경험하는 사람들의 그룹에 있기 때문에, 당신이 할 수있는 최선의 일은 서로를 지원하고 서로를 안아주는 것입니다. 스트레스가 많은 상황에서 단어가 항상 정확하고 필요한 것은 아닙니다.
부정적인 감정으로 일하는 것 외에도 진정제를 소홀히하지 말고 알코올을 피하십시오 - 그것은 단지 해를 끼칠 것입니다.
가족 중에 자녀가 있다면, 아무 일도 일어나지 않는 척하려고하지 말고, 상황을 공개적이고 정직하게 토론하십시오. 그러나 그들에게 당신의 두려움을 버리지 말고, 항상 어린이를위한 평온의 보증인 인 성인이라는 것을 기억하십시오. "What if ..."의 경우 함께 계획을 세우고, 밝은 미래에 대해 이야기하고 긍정적 인 감정에 집중하십시오.
곧 우리 앞에 펼쳐질 더 나은 세상
성경에서 알려 주는 우리의 미래를 알아보십시오.