조심해야 할 것, 질문으로 기분을 상하게하지 않는 방법, 응급 상황에서해야 할 일을 배우십시오.
1. 알람을 인식하는 법을 배우십시오.
제 시간에 친구에게서 그들을 알아 차리면 그의 생명을 구할 수 있습니다. 먼저주의해야 할 사항이 있습니다.
그들은 보통 두 가지 이상의 유형의 다음과 같은 사고 패턴을 포함합니다 : 생각에 대한 강박적인 고정.
희망이 없다는 믿음, 그리고 당신은 죽어야만 고통을 없앨 수 있습니다.
존재가 무의미하거나 통제 할 수 없다는 믿음.
뇌가 안개 속에있는 것처럼 보이고 집중하는 것이 불가능하다는 느낌.
자살 감정 여기에 가장 흔한 것이 있습니다 : 갑작스런 기분 변화. 다른 사람들 앞에서도 외롭고 고립감을 느낍니다.
죄책감이나 쓸모없는 느낌, 부끄러움, 자기 혐오감, 아무도 신경 쓰지 않는다고 느끼는 것.
슬픔, 고립, 피로, 무관심, 불안, 과민성.
트리거 문구 그들은 보통 자살 충동과 기분과 조화를 이룹니다 : 인생은이 모든 고통의 가치가 없습니다.
너 (또는 다른 사랑하는 사람)는 나 없이는 더 나아질 것이다.
걱정하지 마세요, 내가 그것을 다루어야 할 때 나는 사라질 것입니다.
내가 떠날 때 당신은 나를 유감스럽게 느낄 것입니다.
곧 나는 모든 사람의 발 아래에서 혼란스러워하는 것을 멈출 것이다.
곧 나는 짐이 되지 않을 것이다.
나는 그것을 처리 할 수 없으며, 그 이유는 무엇입니까?
아무것도 바꾸기 위해 내가 할 수있는 일은 없습니다.
나는 탈출구가 없다. 나는 차라리 죽고 싶다.
나는 차라리 전혀 태어나지 않을 것이다.
자살하기로 결정한 많은 사람들은 외부에서 그들이 더 나아진 것처럼 보일 때이 행동을 정확하게 저지릅니다.
최종 결정은 그들에게 안도감을 가져다 주며 그들은 침착하게 보입니다.
친구의 상태가 급격하게 바뀌는 것을 발견하면 즉시 자살 시도를 막기 위해 모든 것을하십시오 (나중에 자세히 설명).
비정상적인 행동 자살에 대해 생각하는 사람들은 대개 행동을 바꿉니다.
이러한 징후 중 몇 가지를 발견하면 주의하십시오 : 학교, 직장 및 기타 활동에서 성과 저하. 사회적 고립.
섹스, 친구 및 즐거움을주는 데 사용 된 모든 것에 대한 관심이 부족합니다.
그들의 건강과 외모에 대한 무관심.
식습관 변화. 우선, 극단적 인 것에주의를 기울이십시오 : 금식, 인간에게 해로운 음식 섭취, 약물 복용 중단 (후자는 노인에게 특히 중요합니다). 혼수 상태와 고립.
기성품 계획의 징후
사람이 이미 계획을 가지고 있다면, 자살 시도는 곧 일어날 수 있습니다. 자살 충동과 문구 외에도 다음을 발견하면 걱정할 가치가 있습니다.
예를 들어, 사람은 결과를 요약하고, 친척들에게 작별 인사를하고, 귀중한 것을 배포하고, 유언장을 작성합니다.
당신의 친구는 중요한 일에 대해 성급하거나 수동적 인 결정을 내립니다. 예를 들어, 주택, 경력 및 그의 미래와 관련된 모든 것의 판매.
2. 상황에 대해 이야기하십시오.
자살에 대한 언급이 사람을 생각하게 만들 수 있다는 의견이 있지만, 이것은 신화입니다.연구 참가자에게 자살에 대해 묻는 이점과 위험 : 자살 관련 콘텐츠에 대한 노출의 영향에 대한 메타 분석. 친구와 공개적으로 이야기하면 문제를 해결하기위
한 다른 옵션을 보는 것이 더 쉬울 것입니다.
편안한 환경을 찾으십시오.
특히 친구에게는 매우 어려울 것입니다.
그는 자신의 의도에 대해 죄책감과 수치심을 느낄 수 있음을 명심하십시오.
당신이 당신을 산만하게하지 않을 대화를 만드십시오.
이상적으로는 평온한 친숙한 분위기에서.
자살 주제를 터치하여 그러한 질문으로 시작하십시오.
당신은 당신에게 떨어진 모든 것에 어떻게 대처합니까?
그냥 포기하고 싶습니까?
당신은 종종 죽음에 대해 생각합니까?
당신은 자신을 해치는 것에 대해 생각하십니까?
이미 전에 시도해 보셨습니까?
고발하는 것처럼 보일 수있는 일반적인 문구를 공개적으로 말하고 명확하게 피하십시오 (“당신은 항상 살기가 불가능하다고 말합니다”).
예를 들어, 더 구체적으로 말하십시오.“지난 몇 달 동안, 나는 더 이상 이전에 쾌활한 것에 만족하지 않는다는 것을 알았습니다.
당신은 아이들과 함께 시간을 보내지 않았습니다.” 이 대화를 조심스럽게 시작했음을 보여주십시오.
아마도 처음에는 대담자가 당황하거나 당신의 말을 비웃을 것입니다.
그러나 심각한 놀라운 전화를 본다면 대화를 다른 주제로 전송하지 마십시오.
친구가 사건을 평가할 때 틀렸다는 것을 비난하지 마십시오.
그 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해할 수 없다는 것을 스스로에게 상기시켜주십시오.
사회에서 자살은 자아, 미친 사람 또는 부도덕 한 사람들의 수확량이라는 의견을 잊어 버리십시오.
자살 생각은 대우 받고 친구가 비난하지 않는 병리학 적 상태의 결과입니다.
당신의 관점이 반드시 다른 방식으로 자신의 문제를 보는 데 도움이 될 수는 없다는 문구를 사용하지 마십시오.
당신이 단순히 그들을 진지하게 받아들이지 않는 것 같습니다.
그러므로 "예, 모든 것이 그렇게 나쁘지 않습니다."와 같은 문구를 말하지 마십시오.
또한 죄책감을 일으키는 진술을 피하십시오.
예를 들어,“살아야 할 이유가 너무 많습니다”또는“죽음이 어떻게 가족과 친구들을 화나게 할 것인지 생각하십시오.” 대신, 동정심을 보여주고 다음과 같이 말합니다.
"그러한 생각이 있기 때문에 당신은 정말로 당신에게 매우 어려워 야합니다."
듣고 공감을 보여주십시오.
이 대화는 친구가 사랑과 지원을 느끼게해야합니다.
자신의 신발에 자신을 넣고 비판없이 들어보십시오. 대담한 사람을 눈으로 바라보고 신체 언어의 도움으로 개방성을 보여줍니다.
격려와 격려의 말은 중요하지만 먼저 대담한 사람이 말하게하십시오.
그를 방해하지 마십시오.
그가 말한 후에, 그의 관점을 표현하십시오.
자살은 일시적인 문제에 대한 영구적 인 해결책이라고 언급하십시오.
당신과 다른 가까운 사람들이 당신이 상황에서 다른 방법을 찾도록 도울 것이라고 확신하십시오.
친구에게 당신이 그를 사랑하고 그가 당신의 삶의 중요한 부분이라는 것을 알리십시오.
그러한 시점에서 정서적 지원은 계속 살아가는 데 매우 중요한 인센티브입니다.
3. 보호 조치를 취하십시오 상황을 논의하고 친절한 말로지지하는 것은 매우 중요하지만 충분하지 않습니다.
친구가 진지하다고 생각되면 즉시 행동하십시오.
친구가 자신을 해칠 수있는 수단이 있는지 알아 내고, 판단없이 가능한 한 침착하게 물어보십시오.
이것은 알아내는 것이 매우 중요합니다.
어떤 사람이 이미 계획과 그것을 실행할 수있는 수단을 가지고 있다면, 상황은 생각보다 훨씬 심각하며 즉시 행동해야합니다.
친구가 무기나 의약품을 이용할 수 있는지 확인하십시오.
그들을 제거하십시오.
의사의 처방전을 소지 한 친구가 자살에 사용할 수있는 약을 복용하는 경우, 그들을 데리러 개인적으로 필요한 일일 복용량을 제공하십시오.
비상 사태에 연락 제안 친구가 자신과 싸울 수 없다고 생각하면 전화 할 것에 동의하십시오.
이 경우 무엇을 할 것인지 설명하십시오.
예를 들어, 당신은 그에게 오거나 전문적인 도움을 구할 것입니다.
도움을 제공하기 전에 언제 얼마나 자주 연락 할 수 있는지 분명히하십시오.
어떤 경우에도 당신이 성취 할 수없는 것을 약속하지 마십시오.
친구가 지금 위험에 처해 있다고 느낀다면, 그를 내버려 두지 마십시오.
구급차를 불러서 의사가 도착할 때까지 그와 함께하십시오.
지속적인 지원 제공 예를 들어, 친구가 어떻게하고 있는지 알아 내기 위해 정기적으로 전화 나 텍스트로 이야기하도록 준비하십시오.
일반적인 취미에 더 많은 시간을 할애하고 함께 어딘가로 가십시오.
그래서 당신은 그 사람이 당신에게 중요하다고 느끼게 할 것입니다.
이것은 종종 자살 충동의 원인이되는 우울증과 싸우기 위해 필요합니다.
4. 외부 도움을 구하십시오 당신은 심리 치료사가 아니며 그럴 필요가 없습니다.
당신의 임무는 친구를 돌보고 그와 가까워지는 것입니다.
대부분의 경우, 돌아가기 위해 살기를 원하기 위해서는 전문적인 도움이 필요할 것입니다.
우울증을 앓고있는 경우, 자살 충동과 그 유발 요인에 대해 논의 할 수있는 심리 치료사와의 정기적 인 의사 소통은 자살 시도를 예방할 수 있습니다.
이것은 이미 전에 자살을 시도한 사람들에게 특히 중요합니다.
이 사람들은 재심의 위험이 증가하고, 심리 요법은 자살 시도 예방을위한 치료를 감소시킵니다.
거의 50 %입니다.
구급차 또는 지원 핫라인에 전화하십시오 친구가 자살에 대해 계속 이야기하고 가까운 장래에 자살 할 것이라는 암시가 있다면 혼자 대처하려고하지 마십시오.
그는 자격을 갖춘 의료 서비스가 필요합니다.
러시아 연방 연방법 제 29 조에 따라 구급차를 부르면 구급차를 부르면 자신을 해칠 경우 입원 할 수 있습니다.
삶에 즉각적인 위협은 없지만 자살하려는 욕구가 여전히 사라지지 않으면 심리적 지원의 핫라인 중 하나에 전화하십시오.
그들은 자살에 대해 생각하는 사람과 그의 사랑하는 사람들을 도울 수 있습니다.
다른 사랑하는 사람들의 지원을 입대하십시오 사랑과 보살핌은 사람이 자신의 삶을 다른 방식으로 바라 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 즉각적인 환경의 사람들이주의를 기울여야 할 단어와 기분을 알면 알람 벨을 놓치지 않을 것입니다.
당연히, 당신이 완전히 신뢰하고 정말로 도울 수있는 사람들에게만 말하십시오.
자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오 다른 사람이 그러한 심각한 문제에 대처하도록 돕는 것은 매우 어렵습니다.
사랑하는 사람들에게 이것은 스트레스를 유발하고 많은 에너지를 필요로합니다.
따라서 자신의 정서적, 육체적 상태를 모니터링하십시오. 모든 것을 자신에게 맡기지 말고, 당신이 신뢰하는 사람들과 당신의 감정을 토론하십시오. 이렇게하면 상황을 더 쉽게 극복 할 수 있습니다.