이것은 긴장을 풀고 스트레스를 관리하며 자신을 더 잘 이해할 수 있는 좋은 방법입니다.
고독한 시간을 보내야 하는 이유
1. 스트레스 해소에 도움
이것은 미국 Shawnee 대학에서 수행된 소규모 연구의 참가자들에 의해 보고되었습니다. 그들은 고독에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 그것이 그들의 삶에 얼마나 도움이 되거나 방해가 되는지 물었습니다.
응답자는 만장일치로 외로움이 중요하다고 언급했습니다. 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 자신을 더 잘 이해하고 문제를 보다 효과적으로 해결하며 생산성을 높일 수 있는 기회를 제공합니다.
그리고 심리학자들은 자신을 위한 시간이 부족하면 위험할 수 있다고 상기시킵니다.
혼자 시간을 충분히 보내지 않는 사람들은 더 많은 스트레스와 불만을 경험합니다. 그들은 평균적으로 충분히 고독한 사람들보다 더 우울하다고 느낍니다.
우리는 매우 다르기 때문에 의사 소통과 침묵 사이에서 균형을 찾는 것이 중요합니다. 그것은 우리를 더 건강하고 행복하게 할 것입니다.
2. 우리를 더 창의적으로 만든다
미국 버팔로 대학의 연구원들이 295명의 학생들을 인터뷰한 결과 흥미로운 패턴을 발견했습니다. 사람이 욕심 없이 혼자 있게 된다면 창의적이고 새로운 것을 생각해내고 아이디어를 내는 것이 더 어렵습니다. 그 반대. 고독을 사랑하는 사람들에게는 더 창의적으로 도움이 됩니다.
원칙적으로 심리학자들은 종종 창의성과 고독이 밀접하게 관련되어 있다고 말합니다.
혼자 있을 때 지루함을 느끼고 마음의 미로를 헤매며 새로운 아이디어를 내고 보다 창의적으로 문제 해결에 접근할 수 있습니다.
3. 회춘에 도움
의사 소통이 피곤합니다. 그리고 혼자 휴식을 취하는 것이 에너지를 절약하고 재부팅하는 가장 좋은 방법일 것입니다. 그리고 외향적인 사람과 내향적인 사람 모두에게.
18,000명의 응답자를 대상으로 한 설문 조사에서 대부분의 경우 어떤 형태로든 고독이 힘을 회복하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 애완동물과 함께 책을 읽거나 노는 것은 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것보다 더 편안한 활동으로 보입니다.
4. 성찰의 여지를 준다
고독은 정신 건강에 혼자 있는 시간이 얼마나 중요한지 더 잘 알도록 도와줍니다. / Verywell Mind.
켄드라 체리
심리사회재활전문. 베리웰 마인드 기사에서 인용.
정기적으로 혼자 시간을 보내면 사회의 영향에서 자신을 격리하고 생각과 감정에 몰입할 수 있습니다.
또한 최근 사건을 회상하고 어려운 상황을 새롭게 바라보며 흥미로운 해결책을 제시할 수 있습니다.
5. 감정 이입을 하는 데 도움이 됩니다.
다시 말하지만, 성찰할 시간이 있고 다른 사람의 동기에 대해 냉정하게 냉정하게 평가하는 사람이 한발 물러서서 신중하게 생각할 시간이 없는 사람보다 다른 사람의 감정을 더 잘 이해하기 때문입니다.
외로운 사람들이 사회에 지속적으로 있는 것을 선호하는 사람들보다 여러 면에서 더 공감적이라는 연구도 있습니다.
혼자 시간을 보내는 방법
외로움은 많은 사람들에게 너무 힘들어서 동반자가 없으면 즐거운 일조차도 부담이됩니다.
예, 처음에는 이상하고 불편할 수 있습니다. 그러나 이것을 고문으로 취급하지 말고 자신을 더 잘 알고 힘과 신선한 아이디어를 얻을 수있는 기회로 삼으십시오.
1. 정기적으로 혼자 있기
정확한 시간은 아무도 알려주지 않지만 매일 15~30분씩이라도 나쁘지 않다.
2. 휴가 계획
당신에게 즐거움을 주고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 생각하고, 그러한 것들을 당신의 일일 계획에 넣으십시오.
그것은 될 수 있습니다:
카페에 가거나 영화를 보거나 연극을 보러 갑니다.
야외에서 걷습니다. 그들은 우선순위를 정하고 생각을 정리하는 데 도움을 줍니다.
여행하다. 적어도 이웃 도시나 지구까지는.
박물관 방문.
그리기, 채색, 바느질.
소금, 안면 마스크, 바디 랩 및 기타 편의 시설이 있는 따뜻한 목욕.
3. 산만함을 없애라
소셜 네트워크를 사용하지 말고 이것이 적절하게 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되지 않는다고 생각되면 뉴스를 스크롤하지 마십시오. 또한 전화와 가장 필요한 것을 제외한 모든 채팅을 무음 모드로 설정하고 어린이를위한 만화를 켜고 사랑하는 사람에게 방해하지 않도록 요청하십시오.
우리의 시끄럽고 분주한 고독의 시대 - 강제적이든 의식적이든 - 가치가 있습니다. 마지막으로 혼자였던 때가 기억나나요? 한 젊은 기혼 여성은 '나는 평생 혼자였던 적이 없다'고 말했다.
그러나 사생활이 정말로 필요합니까? 그렇다면 고요하고 고요한 시간을 활용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 고독을 추구하는 데 균형이 어떤 역할을 합니까?
프라이버시의 이점은 무엇입니까?
성경은 고대에 살았던 하나님의 종 이삭이 '저녁이 되자' '밭에서' 고독을 찾았다고 말합니다. 무엇 때문에? 그것은 '생각하다'라고 말합니다. 한 사전에 따르면 명상은 '서두르지 않고 깊이 생각하다'를 의미합니다. 이것은 '장기간의 집중을 의미합니다.' 무거운 책임을 져야 했던 이삭에게 그런 집중적인 반성은 그에게 모든 것을 생각하고, 생각을 정리하고, 가장 중요한 문제를 결정할 수 있는 기회를 주었다.
한 정신과 의사는 '측정을 준수하려면 고독이 생각을 정리할 수 있게 해준다면 집중하는 것이 더 낫다'고 주장합니다. 많은 사람들은 고독이 상쾌하고 힘이 될 뿐만 아니라 유익할 수 있다고 확신합니다.
조용히 숙고하면 깊이 생각하고 자제할 수 있는 바람직한 열매 중에는 말과 행동의 분별력을 증진시켜 사람들과의 조화로운 관계를 촉진하는 특성이 있습니다. 예를 들어, 생각할 줄 아는 사람은 말을 삼갈 때를 압니다. 그런 사람은 서두르지 않고 자신의 말이 어디로 이어질지 미리 생각합니다. 무분별한 언어 사용에 대한 해결책이 있습니까? 성경은 “의인의 마음은 그 대답을 생각한다”고 대답합니다..........
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